How to improve your Focus
हेलो दोस्तों स्वागत है आपका हमारे saphalzindagi.com में आज के आर्टिकल में हम आपको बताएंगे की अपने खराब फोकस (Focus) को जो किसी एक चीज पर नियंत्रण नहीं कर सकता है, उसे कैसे नियंत्रण में लाएं? उससे कैसे अच्छा काम करवाएं?
लोखों लोगो की अपने काम में फोकस (Focus) न होने की बहुत खराब आदत है, ये लोगों की बहुत बड़ी प्रॉब्लम होती जा रही है, एक रिपोर्ट बताती है कि 8 सेकंड में ही लोग अपना Attention खराब कर देते है,
वह डिस्टरबेंस (Disturbance) के इतने आदी हो चुके हैं कि अपना फोकस (Focus) एक चीज पर लगाते ही नहीं है यह शायद लगा ही नहीं पाते हैं, उन्हें हर 1-2 घंटे के काम में रेस्ट चाहिए ही है।
उनके आसपास में रखी हुई चीजें जो Distract करती हैं, और भी कई कारण होते हैं लोग जिसके कारण डिस्ट्रिक्ट होते हैं,
आज की शानदार लेख में हम आपको यही बताएंगे कि आप कैसे अपनी प्रोडक्टिविटी (Productivity) को इनक्रीस (Increase) करके अपने फोकस को एक केंद्र बिंदु पर कैसे नियंत्रण कर सकेंगे?? आप हमारे इस लेख को पूरा पढ़िए और जितना हो सके इसको शेयर करिए…
क्या आपको अपने काम को खत्म करने में स्ट्रगल (Struggle) करना पड़ता है?
क्या आप खुद में थके हुए महसूस करने लगते हैं? और खुद को डिस्ट्रेक्शन (Distraction) की ओर मोड़ देते हैं, अपने काम में कोई कंटिन्यूटी (Continuity), कोई प्रोडक्टिविटी (Productivity) नहीं रहती है,
अपने काम में मन नहीं लगता है यह सब का मुख्य कारण बताया गया है, आपका फोकस (Focus) खराब है इसलिए आप किसी एक चीज काम पर लगातार बैठकर काम नहीं कर पाते हैं, अगर आप का फोकस (Focus), अटेंशन (Attention) एक चीज पर पड़ने लगेगी तो आप अपने काम को 5x की रफ्तार से कर पाएंगे,
इस मॉडर्न ऐज (Modern Age) की सबसे बड़ी डिस्ट्रैक्शन वाली चीज है – सोशल मीडिया, स्मार्ट फोन, गॉसिप, ओर मिंडलेस थिंकिंग (Mindless Thinking)… जिसका कभी खत्म ही नहीं होता है, यह हमारे न्यू युवा पीढ़ी की सबसे बड़ी डिस्ट्रिक्ट होने वाली आदत या चीजें है,
मेरे इन तरीकों से आप इतना फोकस (Focus) तो नहीं कर पाओगे कि आप लगातार छह-सात घंटे के लिए बैठ जाओ फिर उठो ही नहीं काम करते जाओगे जी नहीं, ऐसा नहीं होगा ।
न ही 24*7 समय तक काम कर पाओगे.. पर इसका आपकी लाइफ पर इतना इंपैक्ट (Impact) जरूर पड़ेगा, कि आप जो कुछ भी काम करने बैठोगे उसमें एक अपना बेस्ट दे पाओगे एक अच्छा पोटेंशियल (Potential) भरा काम कर पाओगे, आपके लिए सब कुछ करना एक ईज़ी प्रोसेस (Easy Process) बन जाएगा।
जिसको आप बहुत ही कम समय में कर पाओगे और इसको आप लगातार करते जाएंगे तो आपकी एफिशिएंसी (Efficiency) काफी हद तक इनक्रीस होगी, और अगर आपकी एफिशिएंसी इनक्रीस हो गई, तो आप अपनी लाइफ टाइम के लिए फ्री हो जाए सिर्फ इन दो तरीकों को अपनी आदतों में लाओ,
जी हां अपनी पास्ट सेक्स (Past Success) को याद करिए कि मैंने ये काम इतनी देर में खत्म कर दिया था, अपनी अचाइंसमेंट्स (Attatchment) को याद करना, अपनी पुरानी सफलताओं को याद करके आप अपने अंदर एक पॉजिटिविटी (Positivity) की लहर ला सकते हैं,
इससे आपका एक फोकस बिल्ड (Focus Build) होगा, आप अगर अपनी पुरानी यादों को अपनी ताकत बनाकर उसे इस्तेमाल करेंगे, तो आपका फोकस लेवल (Focus Level) में ग्रोथ (Growth) दिखेगी, ओर आप की फोकस ग्रोथ (Focus Growth) चरम सीमा पर होगी,
ये बात साइंटिफिकली प्रोव (Scientifically Prove) भी है, आप जब अपनी पुरानी सक्सेस (Success) या पास्ट एक्सपीरिएंस (Past Experience) को याद करते हो, तो आपके अंदर पॉजिटिविटी (Positivity) की लहर आती है, और आप अपने काम में और भी ज्यादा प्रोडक्टिव (Productive) हो जाते हैं।
इससे आपके अंदर सेरोटोनिन (Serotonin) नाम का एक केमिकल जेनरेट (Chemical Generate) होगा जो आपकी नेर्व सैल (Nerve Cell) आपके ब्रेन को आपकी बॉडी से जोड़ने का काम करता है, इस सेरोटोनिन (Serotonin) से आपके साथ आपका मूड (Mood), डाइजेशन (Digestion), ब्लड क्लोटिंग (Blood Clotting), आपकी डिजायर (Desire), आपके थॉट्स थिंग (Thought Thinking), एफिशिएंसी (Efficiency), प्रोसेस के साथ एक जुड़ा बनाकर रखता है,
जिसके जरिए आप में एक पॉजिटिव एनर्जी (Positive Energy) आती है, और आप बिना रुके बिना किसी डिस्ट्रेक्शन (Distraction) के बिना एक न्यू एनर्जी (New Energy) के साथ अपने काम पर लग पाते हैं यह आपकी बॉडी के एनर्जी लेवल (Energy Level) को बढ़ाता है, आपकी फालतू की सोशल मीडिया का यूज, इंस्टाग्राम स्क्रूल्ल, टीवी वॉचिंग इत्यादि जैसे डिस्ट्रैक्शन (Distraction) को दूर कर देता है।
बहुत से लोगों की यही प्रॉब्लम (Problem) रहती है, कि वह काम तो करते हैं, पर उसमें कोई अच्छा उद्देश्य नहीं रखते, जिसके जरिए वह डिस्ट्रैक्शन (Distraction) का शिकार हो जाते हैं, इससे बचने का एकमात्र और अच्छा उपाय है, कि आप किसी काम को करते वक्त इतना मजबूत यानी स्ट्रॉन्ग मोटिवेशन (Strong Motivation) या उद्देश्य रखिए ताकि आपको उस उद्देश्य के लिए काम करना पड़ जाए,
अगर आप किसी एक लक्ष्य पर काम करेंगे तो आप बिना रुके जब तक वह काम पूरा नहीं हो जाएगा तब तक आप उसे करते जाएंगे, आपको ये तीन प्रोसेस इंप्रूव (Process Improve) हो जाती है एक आप वर्क ओरियंटेशन (Work Oriented) बनते हैं, एक गोल ओरियंटेशन (Goal Oriented) बनते हैं, और तीसरा आप एक परपज ओरियंटेशन (Purpose Orientation) पर्सन (Person) बनते हैं, व्यक्ति बनते हैं,
इसके आपको काफी सारे फायदे मिलेंगे, आप एक अच्छा उद्देश्य रखकर काम करेंगे तो आप अपने काम में देखेंगे की कितनी वृद्धि आ रही है, आप उसे कितनी जल्दी और बिना किसी डिस्टरबेंस (Disturbance) के आसानी से कर पा रहे हैं,
आपका अगर उद्देश्य मजबूत होगा तो आप हर चीज को अवॉइड (Avoid) करके पहले अपना काम पूरा करेंगे इसलिए आप एक अच्छा स्ट्रांग परपज (Strong Purpose) रखिए, जैसे कि एक उदाहरण के तौर पर लेते हैं, कि आज से मुझे 6 घंटे रोजाना पढ़ाई करनी है, और एक सीमित समय पर तो आप 6 घंटे लगातार काम कर पाएंगे, पढ़ाई कर पाएंगे,
आपकी एफिशिएंसी (Efficiency) बनने में 4 से 5 दिन का समय लगेगा पर यह सिर्फ 4 से 5 दिन का समय आपके आने वाले 4 से 5 महीने लगातार पढ़ाई करने की ऐसी हैबिट (Habit) बना देगा, पर आपका इसमें लक्ष्य ऐसा होना चाहिए कि मुझे किसी एग्जाम को इतने समय में क्लियर (Clear) करना है उसमें अच्छे नंबरों से पास होना है,
ऐसा अगर आपका लक्ष्य होगा तो आप जरूर अपनी एफिशिएंसी (Efficiency) को इंप्रूव (Improve) करके आप अपने काम में ज्यादा फोकस (Focus) कर पाओगे, आप अपने काम का, समय का ज्यादा यूटिलाइज (Utilize) कर पाओगे, क्योंकि आपकी यूटिलाइजेशन (Utilization) से ही आपकी लाइफ का पूरा लेखा जोखा जुड़ा होता है, आप अपनी लाइफ को अपने लाइफ के समय को कैसे यूटिलाइज (Utilize) करते हैं इसी से आपकी लाइफ के आने वाले दिन भी निर्भर करता है।
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