Ways to Wake Up Early in the Morning
हेलो दोस्तों स्वागत है आपका हमारे ब्लॉग Saphalzindagi.com में, आज के समय में सभी लोग आलसी हो गए है वह लोग दिन को बहुत अच्छे तरीके से उपयोग करना चाहते है उनकी गलती सुबह से ही हो जाती है, उनकी सबसे बड़ी समस्या सुबह उठने से है पर बो उठ ही नहीं पाते हैं,
आपकी इसी समस्या के लिए हम आपके लिए ये लेख लाएं है, और आशा है इस लेख को पढ़ कर आपकी सुबह उठने की समस्या का समाधान मिल जाये, पर दोस्तों आपके पढ़ने बस से कुछ नहीं होगा, मेरी विनती है आप लोगों से की आप इसी अपनाये भी तभी आपको लाभ मिलेगा।
आपको सुबह 4:00 बजे उठने में कोई भी परेशानी नहीं होगी, और आपकी सुबह 4:00 बजे उठने कि परेशानी आपके आगे घुटने टेक देंगी, ये कुछ Wake up Early Ways जो आपको सुबह 4:00 बजे उठा देंगी, इन खास तरीको को अपना कर सुबह जल्दी उठिये, वह भी बिना अलार्म (Alarm) लगाए।
चलिए तो आप अपना अमूल्य समय हमे दे रहे है ये आपका व्यर्थ नहीं जायेगा आपकी सुबह उठने से जुडी साड़ी समस्या समाधान हमारे पास इसलिए पढ़िए और जीवन सुधारिये।
सुबह उठने की समस्या (Problem) हर किसी को होती है, पर जो सफलता पाने की चाहत रखते हैं सुबह उठने से बिल्कुल भी नहीं डरते है, और सुबह उठने से पूरा माइंड फ्रेश (Mind Fresh) हो जाता है और उनका दिन इतना अच्छा जाता है कि पूछो ही मत,
आप सुबह जल्दी उठ जाओगे तो आप दुनिया से 3 घंटे और भी ज्यादा काम कर पाओगे आपको आधी सफलता तो यही मिल जाएगी और सुबह आप जो भी काम करते हो,
वह अगर आप दोपहर में करोगे तो आपका चाहे 5 घंटे का काम भी होगा, तो सुबह करने में 2:30 घंटे से 3 घंटे में ही निपट जाएगा, सुबह जल्दी उठने के कई लाभ होते हैं, इनके मैं आपसे लाभ के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, इन तरीकों से आप सुबह 3:00 बजे भी उठ जाओगे।
अलार्म के बजने के तुरंत बाद ही उठ जाओ और अपना मुंह धो आओ जिससे कि आप की नींद जो आपकी आंखों में होगी, वह चली जाएगी, और आप अगर दोबारा फिर से सोने की कोशिश भी करोगे तो आपको नींद बहुत ही देर में आएगी।
इस तरीके को लाखों लोग अपनाते भी हैं, आप भी अपनाएं और आपने सुबह उठने की आदत में सुधार करें। ये उपाय आपको सुबह उठने में बहुत ही ज्यादा मदद करेगा।
आप सुबह उठने के बाद अपने कपड़ों को फोल्ड करके रखदो इससे आपको दुबारा सोने का मन नहीं करेगा,यह एक बहुत ही अच्छा उपाय है, आपको सुबह 4:00 बजे जल्दी उठने में ये उपाय बहुत ही ज्यादा लाभकारी रहेगा,
इस उपाय से आप जल्दी उठ भी जाओगे और जो आपकी बिस्तर पर काम करने की आदत है वह भी बहुत ही जल्द ही छूट जाएगी, इस तरीके को अपनाकर आप सुबह उठने का बहुत ही अच्छा लाभ उठा सकते हैं आप अगर अलार्म से उठते हो या आपको कोई उठाता है,
तब भी आप ऐसा ही करिएगा, आपका सुबह उठने का एक समय बन जाएगा, जिससे आप आलस भी नहीं करेंगे और दोस्तों इस आलस को आपको ही तोड़ना पड़ेगा वरना कोई उपाय आपके लिए लाभकारी नहीं होगा।
आपको पता है कई लोग क्या करते हैं, सुबह उठने के लिए अलार्म लगाते हैं, वह भी एक नहीं दो नहीं बल्कि तीन चार अलार्म लगा देते, पर अलार्म से आपकी नींद थोड़ी देर के लिए टूट जाएगी पर आप अपना बिस्तर जब तक नहीं छोड़ोगे तब तक आपको आलस आती रहेगी,
आप सुबह उठने में नाकामयाब (Fail) रहेंगे, पहला तो आप अलार्म लगाओ पर उसे बंद मत करो और उसकी Tune ऐसी परेशान (Distractive) करने वाली डालो जो आपको सुबह उठने के लिए बिल्कुल से ही परेशान कर दें, सुबह 4:00 बजे उठो और fresh होने चले जाओ, या Brush करो, मुँह धो आओ और अगर आपको सुबह चाय पीते है तो वह लीजिये।
इससे आप सुबह जल्दी उठ सकते हैं पर आप जो पहले 8 घंटे की नींद लिया करते थे वह अब 6 घंटे में बदल गई तो आपको दो-तीन दिन बाद आलस होने लगेगा,
तो आप दिन में भी सोना शुरु कर दोगे पर आपको ऐसा नहीं करना है, क्योंकि आप दिन में सो जाओगे तो आप 2-3 घंटे के लिए सो जाओगे पर आपका सुबह उठने का कोई मतलब नहीं निकलेगा क्योंकि आप दिन में सो जाओगे, तो आपको रात में देर से नींद लगेगी और फिर देर से नींद आएगी तो सुबह जल्दी कैसे उठोगे।
सुबह जल्दी उठने से दिन में सोने की समस्या का समाधान ?? मेरे अगर आप 18 साल से ऊपर के हैं तो आपको कम से कम 6 घंटे की नींद लेने ही पड़ेगी, और अगर आप 18 साल से नीचे के यानी 13 से 18 साल के बीच के हो, तो आपको 7 घंटे की नींद तो लेनी ही पड़ेगी, तो अगर आप 18 साल से ऊपर के हैं,
तो आप 10:00 बजे तक रात में आपको सोना ही पड़ेगा चाहे जो हो जाए और आपको 6 घंटे तक सोना ही पड़ेगा, तो ही आप 4:00 बजे तक उठ पाएंगे और सुबह के Welcome के लिए आप अपनी बॉडी को तैयार कर पाएंगे,
आप प्रतिदिन Exercise कीजिए, आप शुरू में Exercise करेंगे तो आपको जो 8 घंटे की नींद लेने की आदत थी, वह आपकी एनर्जी (Energy) के आगे घुटने टेक देगी, आपने अगर इसे 15 दिन भी फॉलो किया तो आप सुबह 4:00 बजे से 5:00 बजे तक आप जरूर उठ पाओगे, आप 4:00 बजे उठ तो सकते हो और तो उसके लिए आपको जल्दी सोना भी पड़ेगा।
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जो लोग 18 साल से नीचे के हैं, तो आप अगर 9:00 बजे तक सोते हो तो आप 4:00 बजे बिल्कुल उठ सकते हो पर आप की बॉडी कितनी नींद ले, इसका फैसला आपको ही करना होगा, आपके Energy लेवल के मुताबिक आपकी नींद होनी चाहिए।
जो आपकी जरूरत की नींद है आपको लेनी ही पड़ेगी वरना आपको दो-तीन दिन तो आप कर पाओगे पर फिर उसके आलस आने लगेगी और जो काम दिन में बिना किसी आलस के कर लेते थे,
तो आपकी नींद ना पूरी होने के कारण आप वो काम भी नहीं कर पाओगे इसलिए आप अपने शरीर को कम से कम 6 घंटे की नींद तो दीजिए ही आपको कुछ दिनों तक तकलीफ होगी पर उसके बाद 6 घंटे की नींद लेने की आपको आदत पड़ जाएगी।
अगर 8 घंटे की नींद जो आपकी 6 घंटे में पूरी हो गई और आपको सुबह जैसा अच्छा टाइम भी मिल गया तो आप अगर प्रतिदिन 2 घंटे भी अपने सपनों के लिए काम कर रहे हैं, तो 2*365 दिन से गुडा किया तो 730 घंटे यानि की 24 घंटे गुडा 30 दिन से तो 720 घंटे इससे आपके समय में 30 दिन का समय और बढ़ गया।
आपको 1 साल में एक महीना Extra मिल जाएगा, जो आपके पास जो 1 साल में 12 महीने होते थे, अब आपके पास 13 महीने मिल जाएंगे यानी कि 1 एक महीना और भी ज्यादा जो इंसान अपने सपनों के लिए 12 महीने काम करता था, अब वह 2 घंटे की नींद छोड़कर अब अपने लिए 1 महीने और बचा रहा है…
एक और तरीका मैं आपको सुबह जल्दी उठने का बता रहा हूं, आप जो रात को सोने जाते हो तो आप दो गिलास पानी पीजिए और सो जाइए इससे क्या होगा, आपको सुबह जोरो की टॉयलेट आएगी, जिससे आप सुबह जल्दी उठने में सक्षम रहेंगे,
इससे आपकी बिना किसी अलार्म के नींद खुल जाएगी सिर्फ दो गिलास पानी और ऐसा अर्जेंट वर्क है जो आपको विस्तार से उठाने में मदद करेगा ही करेगा,
आप इसको कंट्रोल कर ही नहीं पाओगे और अगर आप एक बार उठ जाओ तो पहले नंबर आप Fan Off करो और अपने Room की Light जला लो और बिस्तर Fold करके रख दो, इससे आपको दोबारा लेटने या सौ जाने का ख्याल भी नहीं आएगा।
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इस तरीके से आप सुबह 4:00 बजे जरूर उठ जाओगे, और आपको किसी अलार्म की जरूरत ही नहीं पड़ेगी, और किसी को उठाने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी आप खुद से ही उठ जाओगे, पर उठ तो जाओगे पर टॉयलेट से वापस आने के बाद आप मोबाइल या लैपटॉप पर भी Time Waste मत करना,
उन्हें कहीं लॉक करके रख देना या आप उस पर काम करते हो तो आप सिर्फ और सिर्फ अपने काम की चीज ही खोलना, ना कि कोई Time Waste की या कोई Social Media अगर आपने अपने मोबाइल और लैपटॉप को भी नहीं खोला तो आप अपना सुबह का पूरा समय, आप अपने सपने के लिए दे सकते हैं,
मुझे तो पता नहीं क्या-क्या ड्रीम है आपके पर मैंने आपको सुबह 4:00 बजे उठने के तरीके जरूर बता दिए हैं,अगर आप इसे फॉलो करेंगे तो आपको कम से कम 21 दिनों में इसकी आदत लग जाएगी फिर आप अपने आप खुद से ही ये करने में माहिर हो जाएंगे।
आपके लिए एक और तरीका सुबह जल्दी उठने के लिए आप सुबह जो भी काम करो वह इतनी जरूरी काम करो कि आपको वह काम किसी भी हालत में खत्म करना है,
ऐसा Mind में रखकर आप रात को सोया करें, कि अगर आपने ये काम नहीं किया तो आपका बहुत बड़ा लॉस (Loss) होगा जरासर क्या होता है कि हम रात को अपने Mind पर बहुत ज्यादा डर का प्रेशर(Pressure) डाल कर अपने Mind को सुबह 4:00 बजे जल्दी उठा सकते हैं,
सुबह 4:00 बजे जल्दी उठ सकते हैं, आप अगर अपने मन में सोच ले, कि कल एग्जाम है और मुझे उसके लिए सुबह जल्दी उठकर बहुत तैयारी करनी है और कल इतना इंपोर्टेंट पेपर है कि उसमें मुझे अच्छे मार्क्स से पास होना ही है,
इसका आपके अंदर डर बैठ जाए तो आप सुबह जल्दी जरूर उठ सकते हैं, क्योंकि ऐसा होता है कि आप माइंड में रात को जो भी रख कर सोते हैं रात में आपको उसीके विचार आएंगे आप अगर सोचेंगे, कि मुझे 3:00 बजे उठना है तो आप 3:00 बजे ही उठेंगे,
तो सच में आपकी नींद 3:00 बजे ही खुल जाएगी वह भी बिना अलार्म के खुल जाएगी और इसमें आपको कोई परेशानी भी नहीं उठानी पड़ेगी, आप कोई भी महत्वपूर्ण चीज आप अपने माइंड में रात को 10 से 15 मिनट उसी इंपोर्टेंट चीज के बारे में सोचिए कि यह नहीं हुआ तो मुझे इतना बड़ा घाटा हो जाएगा,
यह सब रखकर आप सोया करें तो आपकी आप जितने बजे सोचेंगे कि मुझे इतने बजे उठना है आपको उतने ही बजे नींद खुल जाएगी, यह सब मैं सिर्फ कह बस नहीं रहा हूं यह सब सच में होता भी है मेरे साथ तो हुए भी है विश्वास ना हो तो आप एक बार आजमा कर जरूर देख लेना।
एक बात आप जरूर जान लो कि आपको जीवन मैं सफल होना है तो आपको अपनी नींद से लड़ना ही होगा और अगर आप अपनी नींद से नहीं लड़ पा रहे हैं तो आप यह जान लेना कि आपके सपनों में कोई भी दम नहीं है, और ना ही आप अपने सपनों के हौसले की उड़ान से उड़ सकेंगे ।
आपको पता है सुबह उठने तरीका लोगो के बताये तरीको से बिलकुल अलग है, जो लोग बड़ा करने का हुनर रखते है वो पहले इस सुबह उठने पर ध्यान देते है सुबह 4:00 बजे उनकी जिंदगी शुरू हो जाती है इससे उन्हें दिन का ज्यादा समय मिल जाता है,
सुबह का समय एकांत में मेहनत करने के लिए बिलकुल सही है इस समय कोई आपको डिस्टर्ब (Disturb) करने बाला नहीं रहता है ये समय सैकड़ों सफल लोगो ने बताया है ये समय उनके लिए सफल साबित हुआ आप भी इस समय जाग कर खुद को सफल बनाये।
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